COMO MANEJAR LOS PENSAMIENTOS DESAGRADABLES

Todas las personas tienen pensamientos desagradables, que generan molestia, mucho malestar. La reacción natural es tratar de evitarlos, pero no es efectiva… esos pensamientos continúan de manera obsesiva.

¿Qué se puede hacer entonces?

Aceptar el pensamiento, ser consciente que ellos no son la realidad, no es lo que queremos ni tiene que ser lo que vaya a pasar en el futuro. Solo son pensamientos…

Identificar y colocarle nombre a ese pensamiento

Escríbelo varias veces y de diferentes maneras

Agradece por querer cuidarte, pero no son funcionales, por el contrario, te generan malestar

Escríbelos en un objeto que sientas su peso y cárgalo

Ponlos en un objeto como un globo un barco de papel y déjalos que se vayan

Realiza otras actividades que te gusten

Medita, ubícate en el presente a través de tu cuerpo, siente tu respiración, el viento, el frio o calor, el sabor de la comida, mira las calles, los paisajes, escucha música, los sonidos alrededor

Agradece lo que tienes a tu alrededor, las posibilidades de tu cuerpo, tus capacidades mentales, no todo es malo… o no todo el tiempo…

Despacha de tu vida gente que te genere inquietud, que se roba tu paz

Por último, consulta a un especialista de salud mental si no puedes controlar esta situación. No tienes que vivir así.

Neuropsicóloga Gloria Liliana Sierra García.