Todas las personas tienen pensamientos desagradables, que generan molestia, mucho malestar. La reacción natural es tratar de evitarlos, pero no es efectiva… esos pensamientos continúan de manera obsesiva.
¿Qué se puede hacer entonces?
Aceptar el pensamiento, ser consciente que ellos no son la realidad, no es lo que queremos ni tiene que ser lo que vaya a pasar en el futuro. Solo son pensamientos…
Identificar y colocarle nombre a ese pensamiento
Escríbelo varias veces y de diferentes maneras
Agradece por querer cuidarte, pero no son funcionales, por el contrario, te generan malestar
Escríbelos en un objeto que sientas su peso y cárgalo
Ponlos en un objeto como un globo un barco de papel y déjalos que se vayan
Realiza otras actividades que te gusten
Medita, ubícate en el presente a través de tu cuerpo, siente tu respiración, el viento, el frio o calor, el sabor de la comida, mira las calles, los paisajes, escucha música, los sonidos alrededor
Agradece lo que tienes a tu alrededor, las posibilidades de tu cuerpo, tus capacidades mentales, no todo es malo… o no todo el tiempo…
Despacha de tu vida gente que te genere inquietud, que se roba tu paz
Por último, consulta a un especialista de salud mental si no puedes controlar esta situación. No tienes que vivir así.
Neuropsicóloga Gloria Liliana Sierra García.
Es de total importancia fomentar a través de la educación, acciones ciudadanas que permitan una transformación real de las condiciones políticas, económicas y sociales por la que atraviesa el país y la región en general. Estas acciones deben orientarse por la responsabilidad social, entendiéndose lo social como la interrelación política, económica...
Se realiza descuento en el servicio al personal de FFMM y Policía.
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